Хочу рассказать добрую историю. ❤
Жил-был малыш. У каждого взрослого где-то живет такой «внутренний ребенок» (ВР). Однажды наш «ребенок» спрятался под кровать и прошептал: «Ой, боюсь, боюсь…»
К нему подошел добрый Лисенок (Л) и спросил: «А чего ты боишься?» ВР тихо ответил: «Бабу Ягу». 😱
⠀
Отмечу здесь первый и важный шаг. Надо назвать страх своим именем. Так становится ясно, кто наш враг.
⠀
Л: Как сильно боишься?
ВР: Очень - очень…
Л: А что страшного она может сделать?
ВР: Она… Она заберет меня у мамы, или «обманет и потом съест», или «пугать по ночам будет».
⠀
Дать страху название, имя – это первый сильный инструмент по укрощению паники. Этот шаг помогает взаимодействовать с первоисточником тревог. И чтобы справиться со страхом, нужно начать управлять своими реакциями. 👍
⠀
Здесь еще помогает интерес. Из любопытства начинаем расспрашивать. Для начала задайте себе три базовых вопроса.
- Чего конкретно я боюсь?
- Как сильно боюсь?
- Что самое ужасное может произойти со мной?
⠀
Благодаря ответам на эти вопросы мы понимаем, какова реалистичность страха, как можно снизить интенсивность страха, понимаем последствия угрозы. И этого уже достаточно, чтобы начать управлять своими реакциями.
⠀
В первую очередь управлять страхами можно через способность различать и распознавать их. Если я постоянно чего-то боюсь и не понимаю, о чем это, то усиленно вырабатывается кортизол. Это гормон стресса. А его высокий уровень переключает все силы на активность. И организм всегда в состоянии боевой готовности - бежать или нападать. Без отдыха, без передышки мы придем к истощению и к болезням.
⠀
❗Нет болезням! Позитив своими руками! Активируем способность различать. И отвечаем на три базовых вопроса. Так у нас появляется инструмент, что делать с этими тревогами.
Всех, кому сложно включать способности различать и управлять своими состояниями жду на онлайн группе «Иммунитет от страха».
👍🏻Стартуем 14 апреля. Пишите в личку или в комментариях "Хочу иммунитет от страха"
👌Время перемен – не сиди на месте, пойдем вместе!☀☀Вместе с Татьяна Хромова и Олеся Чумакова.
PS Спасибо всем, кто откликнулся и голосовал за название группы поддержки онлайн. Победитель "Иммунитет от страха"